@TomQ-MAG dzięki za odpowiedź (SOG leci) ale mam jeszcze jedno pytanie W Detonatorze jest równe 79 porcji kreatyny więc wydaje mi sie że jakbym brał tylko 1 porcje dziennie to mój cykl by troche trwał (pucha starczała by na 79 dni). Czy mam brać też z rana detonator na czczo??(jak stosowałem kre-alkalyn Olimpu to brałem 3 kaps z rana i 3 kaps [...]
[...] tłuszcz: 37%, węgle: 24%. Nad twarogiem popracuję (brakło mi inwencji).Jeśli jest coś, co powinienem jeszcze zmienić, to bardzo proszę o wskazówki.Dzięki raz jeszcze.Pozdrawiam. Edit: Nie wiem czy na suchą masę jest to wszystko obliczane, po prostu stosuję się do tego, co mi arkusz wylicza :/ Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-15 14:51:20
wiec tak nie wiesz co robic czy mase czy redukcje, stajesz przed lustrem i patrzysz jak nie masz duzego brzucha i nie wstydzisz sie wyjsc na plaze to mzoesz robic mase, jak cos ci nie pasuje to mozesz sie podrzezbic na redukcji co do siłowni to jak chcesz wazyc 90 kg przy nei duzym otłuszczeniu to musisz sie zapisac, co do partnera do treningów to [...]
Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]
dzieki, tluszczu jest troche ale po bokach, mi to przeszkadza bo talia wydaje sie szeroka przez to... teraz troche inaczej wygladam, mozesz zobaczyc w moim dzienniku na str 57 na samym dole. a co do tego co wczesniej napisalem o idealnej sylwetce to tez glupota, bo niektore kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola [...]
[...] po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu na Insie i GH. Czym może to być spowodowane, oraz jak z tym walczyć ? Vacuum może być rozwiązaniem ? Odpuściłem już trenowanie na razie brzucha, zobaczę co będzie za rok, bo aktualnie zaczynam masę (powolny reverse, sprawdzamy organizm jak będzie działał).
no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))
easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w [...]
Najdziwniejsze, że w wywiadach Greg twierdził, iż swoją masę osiągnoł dzięki suplom a nie na koksie. Reklamował Acetabolon i inne tego typu produkty chyba MUSCLE TECH. Zjada dziennie 10 000 kalorii. A co do jego siły i rozmiarów to prawdopodobie szczególnie jego osiągnięcia siłowe są naciągnięte.
[...] redukcji Zaczynałem 30 stycznia z wagą równe 100kg. 31 lipca czyli po pół roku ważyłem 81,2kg czyli straciłem 18,8kg. Jako, że były święta, a i na koniec robiłem małą masę to zapewne łącznie spadki wyniosły około 23-25kg. Efekt zadowalający. Dieta: Początkowo przez pierwsze dwa miesiące dieta proteinowa. Następnie dieta zrównoważona. [...]
tak powinna wyglądać siłka (albo podobnie). Nie żadne fitness centra, babki po 40-stce na rowerkach, plazmy na ścianach i świecące w kolorach tęczy sufity. Dokladnie zgadzam sie w 100% Teraz te silki i ten nowy wymyslny sprzet taki robią tylko byle latwiej bylo wykonywac jakies cwiczenie najlepiej usiasiasc i niech sie samo robic . Dla tego cwicze [...]
[...] czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens robić rzeźbę lub gęstość bliżej lata następnego roku. Widzę, że chcesz mieć wszystko ładnie poukładane, ale czy rzeczywiście jest [...]
[...] To co ty mówisz o doskoku, to jest element techniki, użycie pracy stóp w uderzeniu, jego.długość zależy od dystansu, ale bezprzesady. Wykonuje się go ażeby włożyć całą masę ciała w uderzenie i aby nadać masie jak największe przyspieszenie w momencie trafienia F=m*a to wykorzystuje się dwa kierunki Sił (wektorów) linearna i rotacyjna plus [...]
[...] nawet 33%. Wnioskując po tym co napisałeś i przeczytałem, redukcja jest u mnie jak najbardziej wskazana aby dojść do przynajmniej około 10-13% bf, a następnie moc budować masę mięśniową? Proponowana przez Ciebie 2 tygodniowa regeneracja na zerze kalorycznym w celu podbicia masy mięśniowej wydaje się być super radą - boję się jednak, że zamiast [...]
heh w tym problem ze ja nie wiem co bede robil w zime nawet nier wiem czy za miesiac nie wyjade a moze jakis 'job' sie trafi itd. nie chce zbijac Cie z tropu czy mowic ze zle robisz bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz [...]
[...] pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających się zdrowo i prawidłowo od miesięcy czy lat ułożenie jednodniowego jadłospisu jest bajecznie proste. Dla mnie jest to [...]
[...] i zarówno spalenie zbędnego tłuszczu są sprawami pierwszorzędnymi, jednakże wciąż większość ludzi żyje w przekonaniu, ze idąc na siłownie trzeba wybrać, że ćwiczy się albo masę, albo się redukuje i rzeźbi, a skoro Ci zależy zupełnie na czymś innym, bo np, nie znasz się na tyle dobrze na układaniu diety, czy też jak piszesz, nie zawsze masz czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku narzekałem na [...]
[...] dziennie w swojej diecie. Z tego 60 gram węglowodanów dziennie będą pochodzenia ze słodkości to nic złego się nie stanie. Ja tak osobiście robię i potrafię budować czystą masę mięśniową z powodzeniem bez zbędnego zalewania się fatem. Za to spotkałem się już nie raz z tekstem typu. "A mnie to podlewa w ch*j nawet jak jem same złożone [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
